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Lunes, 16 Marzo 2020 13:36

Recomendaciones PROAD – CSD para gestionar los estudios durante el cierre de centros educativos #EsteVirusLoParamosUnidos

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Debido al cierre de centros educativos que se está llevando a cabo estos días, queremos aportaros unas recomendaciones para que, durante este tiempo, a pesar de que es una situación extraordinaria, mantengáis una rutina que de cara a la vuelta a las clases os ayude a retomarlas de la mejor manera posible. ¡¡Ánimo¡! #EsteVirusLoParamosUnidos #FrenarLaCurva #EntrenaEnCasa

 Sabemos que estos días probablemente tengáis mucho tiempo libre y cuando no estamos acostumbrados a tener tanto tiempo disponible podemos acabar perdiéndolo. Por eso es muy importante que os organicéis bien y mantengáis rutinas para seguir con vuestros entrenamientos y con vuestros estudios. De esta manera la vuelta será más fácil y habréis aprovechado el tiempo al máximo, como sabemos que los deportistas hacéis en cada competición. Os recordamos que desde el equipo PROAD – CSD os ayudaremos en todo lo que sea posible.

Estad atent@s a las instrucciones que desde vuestro centro educativo os lleguen.
Comprobad cómo se va a comunicar el centro con los alumnos y aseguraros de que tienen vuestros datos actualizados para que llegue bien la información, ya sea por correo electrónico o por alguna plataforma que utilice el centro.

Mantened el contacto con los compañeros de clase para que no se escape ninguna información.

Mantened una rutina parecida a la que tenéis cuando vais a clase: levántate a la misma hora y dedica el tiempo que dedicabas a las clases a estudiar en casa; haz el horario de clase en casa, por ejemplo, si el lunes tienes matemáticas a primera hora habitualmente, pues en casa dedica esa hora a matemáticas.
Aprovechad para profundizar en las materias en las que tenéis más dificultad o habéis dedicado menos tiempo de estudio. Si necesitas ayuda, pregunta a los profesores del centro o a algún compañer@ /amig@ que sabes que se le da bien.
Estad atent@s cuando comuniquen la vuelta: cuando es la reincorporación, si hay que entregar algún trabajo o ponen fecha para algún examen

Mantened también vuestra rutina en el deporte, según las indicaciones de vuestros entrenadores, y respetando siempre las recomendaciones de las autoridades sanitarias.

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El servicio de psicología del PROAD MENOR ha preparado un material específico para nuestros deportistas más jóvenes.  Este material os ayudará a organizar vuestras rutinas de entrenamiento y estudio. Os dejamos enlace al final de esta noticia, son consejos útiles para todos los deportistas, ¡¡no olvides descargártelos!!

Aquí va un adelanto de los consejos de nuestra psicóloga Sandra Tabasco:

Mantén la mejor rutina de ejercicio que puedas. Adapta tu entrenamiento a la situación…, no se puede salir a la calle a correr, ni a entrenar de ninguna manera… es hora de ser creativo, ¿Cómo lo puedes hacer?
Organiza tu estudio. Planifica tus asignaturas, ponte un horario de estudio y realiza las tareas que te han puesto. Aprovecha para ponerte y llevar al día con las materias. Te ayudará tener la mente activa.
Cuida la alimentación y el sueño. Mantén una dieta equilibrada. Duerme 8 horas.
Entrena tu mente. Revisa videos de competiciones, busca tus puntos fuertes y anótalos, aprovecha para visualizar las mejores competiciones, así seguimos trabajando nuestras neuronas “deportivas”.
Cuida tu estado de ánimo. El sentido de humor y el optimismo son las mejores herramientas para cuidar nuestro estado de ánimo

 

¡¡ Ánimo a todos!! #EsteVirusLoParamosUnidos #FrenarLaCurva #EntrenaEnCasa
Desde el PROAD – CSD estamos a vuestra disposición para ayudaros en lo que necesitéis.

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