Sabemos que estos días probablemente tengáis mucho tiempo libre y cuando no estamos acostumbrados a tener tanto tiempo disponible podemos acabar perdiéndolo. Por eso es muy importante que os organicéis bien y mantengáis rutinas para seguir con vuestros entrenamientos y con vuestros estudios. De esta manera la vuelta será más fácil y habréis aprovechado el tiempo al máximo, como sabemos que los deportistas hacéis en cada competición. Os recordamos que desde el equipo PROAD – CSD os ayudaremos en todo lo que sea posible.
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Estad atent@s a las instrucciones que desde vuestro centro educativo os lleguen. |
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Comprobad cómo se va a comunicar el centro con los alumnos y aseguraros de que tienen vuestros datos actualizados para que llegue bien la información, ya sea por correo electrónico o por alguna plataforma que utilice el centro. |
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Mantened el contacto con los compañeros de clase para que no se escape ninguna información. |
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Mantened una rutina parecida a la que tenéis cuando vais a clase: levántate a la misma hora y dedica el tiempo que dedicabas a las clases a estudiar en casa; haz el horario de clase en casa, por ejemplo, si el lunes tienes matemáticas a primera hora habitualmente, pues en casa dedica esa hora a matemáticas. |
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Aprovechad para profundizar en las materias en las que tenéis más dificultad o habéis dedicado menos tiempo de estudio. Si necesitas ayuda, pregunta a los profesores del centro o a algún compañer@ /amig@ que sabes que se le da bien. |
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Estad atent@s cuando comuniquen la vuelta: cuando es la reincorporación, si hay que entregar algún trabajo o ponen fecha para algún examen |
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Mantened también vuestra rutina en el deporte, según las indicaciones de vuestros entrenadores, y respetando siempre las recomendaciones de las autoridades sanitarias. |
El servicio de psicología del PROAD MENOR ha preparado un material específico para nuestros deportistas más jóvenes. Este material os ayudará a organizar vuestras rutinas de entrenamiento y estudio. Os dejamos enlace al final de esta noticia, son consejos útiles para todos los deportistas, ¡¡no olvides descargártelos!!
Aquí va un adelanto de los consejos de nuestra psicóloga Sandra Tabasco:
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Mantén la mejor rutina de ejercicio que puedas. Adapta tu entrenamiento a la situación…, no se puede salir a la calle a correr, ni a entrenar de ninguna manera… es hora de ser creativo, ¿Cómo lo puedes hacer? |
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Organiza tu estudio. Planifica tus asignaturas, ponte un horario de estudio y realiza las tareas que te han puesto. Aprovecha para ponerte y llevar al día con las materias. Te ayudará tener la mente activa. |
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Cuida la alimentación y el sueño. Mantén una dieta equilibrada. Duerme 8 horas. |
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Entrena tu mente. Revisa videos de competiciones, busca tus puntos fuertes y anótalos, aprovecha para visualizar las mejores competiciones, así seguimos trabajando nuestras neuronas “deportivas”. |
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Cuida tu estado de ánimo. El sentido de humor y el optimismo son las mejores herramientas para cuidar nuestro estado de ánimo |
¡¡ Ánimo a todos!! #EsteVirusLoParamosUnidos #FrenarLaCurva #EntrenaEnCasa
Desde el PROAD – CSD estamos a vuestra disposición para ayudaros en lo que necesitéis.
